czy można

[...] przyrost problem ze zdrowiem = szybki spadek) dlatego zapytałem tu...cieszę się ze odrazu taki komentarz -expert. do sedna w sumie zalezy na rzezbie... sezon sie zaczął w 3 miesiace mozna troszkę zawojować chce na plaże wyjść z idealna sylwetka pytanie tylko czy aeroby + bieganie i zmiana treningow na wytrzymałościowe mi taki efekt dadzą?

Blok jak nic. Nie napisałeś czy badales poziom teścia w końcówce hcg i estradiol, prolaktyna. Bo jak nie to można sobie wróżyć i zakładać że zj**ales. Jak było w porządku to znaczy że trzeba cisnąć do skutku.

bo nie wiem ile masz kasy mistrzu i w sumie mysle ze lepiej oddzielnie kupic carbo (czy weglowodany) i odzywke bialkowa i robisz z tego gainera wedlug proporcji jakie Ci pasuja. oczywiscie mozna tez brac same carbo i bialko

Forma kreatyny nie ma znaczenia jeżeli chodzi o pierwszy czy np dziesiaty cykl. wiec rownie dobrze moze to byc zwykly monohydrat, jabłczan czy kompleksowy stack. Linkow nie mozna dawac, czytaj posty podwieszone, regulamin i ankieta działu

Czy robisz rzeźbę czy masę zależy tylko od diety. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny to wiadomo, że organizm będzie szukał innych źródeł energii jak np. tłuszcz. Jeśli masz bilans dodatni nie potrzebuje wykorzystywać zmagazynowanej energii w postaci np. tłuszczu. Na masie można machać 15-20 powtórzeń, żeby lepiej spompować mięsień itp. Głupotą [...]

Jedno pytanko do twojej odpowiedzi w związku z tym że mam 16 lat i nie wiem czy to prawda czy nie , że jak się ćwiczy to zaburza się wzrost i można mieć duże problemy z kolanami itd.?

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Biniu: widzę, że źle mnie zrozumiałeś. Chodziło mi o to po jakim czasie (po wzięciu kretki) można zjeść "co kolwiek" np. posiłek, czy 30minut wystarczy? Dodam, że stosuje kreatyne monohydrate (Hi Tec'a). Pozdrawiam!

czy ja wiem czy ponad mi zależy na wbijaniu po mału i czysto niż dużo i zalanie, zawsze można dodać tłuszczy w diecie i kcal się zwiększają

Dzięki za odpowiedzi. Podbije kcal w koktajlu. Co do tłuszczy,to czy w przypadku budowaniu masy można jeść więcej tłuszczy niż węgli ?. Bo często słyszę,że głównie białko i węgle a reszta jako tłuszcze.

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] najpierw daja zastrzyk, albo kroplowke. Zastrzyk dziala od razu. Potem juz tylko przykladaja maske z gazem jakims. I Ci sie robi tak, ze przestajsz miec sile mowic, oczy zamykaja sie i nic nie wiesz. :) Niesamowite! Jesli chodzi o oddychanie to jak juz bedziesz spal, to Ci wloza rure do gardla, i za Ciebie bedzie oddychalo urzadzenie do [...]

[...] jeśli bedę stosował się do praktyki takiej jak na siłowni (3x w tygodniu) ,bedę mogł sie spodziewac tych samych efektów? nie, to takie aero. od pływania nie spalisz tłuszczyku wraz z przybieraniem na masie . nie dasz rady połączyc tych dwóch sportów? Nawet to agresywne pływanie? Aero ,można nazwac pływanie żabką odpoczynek itp ,jednak [...]

[...] można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.. Ułóż najpierw porządny trening i zacznij ćwiczyć . Czy ten zestaw będzie ok? Czy się nie pokrywa? 1. ALLNUTRITION VitaminALL SPORT (60caps) 2. SFD NUTRITION D3 + K2 (200tab) 3. SFD NUTRITION Żeń-Szeń Guarana (90tab) 4. [...]

Bull a nie wiesz moze czy da rade dostac gdzies sukraloze??? bo podobno to jeden z najlepszych slodzikow pod wzgledem smakowym i do tego mozna go uzywac do wypiekow itd w przeciwienstwie do aspartamu..

Obawiam się, że nikt nie jest w stanie powiedziec czy towar wyciekl wraz z krwia czy nie, bo skad mozna by to wiedziec. Trzeba by zbadac sklad cieczy ktora wystrzelila :-P

[...] jeśli tak to w ogóle można nazwać, w których w powietrzu wykonuję ćwiczenie, wykorzystując masę części ciała, do której mięsień jest przytwierdzony. Idzie za tym oczywiście duża liczba powtórzeń, ale mniejsza o to. Posługując się przykładem choćby leg extensions, bo pierwotnie do nich miała się znajomość tej różnicy aplikować, obecnie [...]

[...] treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka. W takim razie 1posiłek zjem wcześniej tak, żeby była ta odpowiednia przerwa. Poza zmianami w posiłku przed treningiem, powinienem coś jeszcze pozmieniać, czy reszta jest w miarę okej?

więc w pon, wtor, środa, czw. i sob. to dni w ktore móglbyś ćwiczyć; z tego środe mozna zrobic jeszcze wolną. pytanie więc czy ma byc to rokład taki aby trenowac każda z grup raz w tygodniu czy inny?

[...] rady w ciągu 6 lat nie dały kompletnie żadnego efektu, a ja męczę się coraz bardziej Jeszcze tylko jedno: uwielbiam kasze. Niestety mają sporo kcal i węglowodanów. Nie wiem czy gotując do obiadu 100 gramowy woreczek gryczanej nie przesadzę z węglami. Do tej pory gotowałam po 50g i to najwyżej 2 razy w tygodniu, ale trudno się najeść taką [...]